💡從飲食到重訓，這些 App 真的幫得上忙！
你可能正在減脂、增肌，或只是想開始動起來——無論你的起點是什麼，一款實用的健身 App 都能幫你走得更穩、更長遠。
這篇我們精選 6 款功能強大又超實用的健身 App，從飲食紀錄、數據追蹤，到訓練排課和運動引導，各有不同強項。
💡選 App 的重點是什麼？
- 功能夠實用：不是炫而沒用，是你真的會每天打開、養成習慣。
- 介面要直覺：有的App資料很多但太複雜，用起來容易放棄。
- 適合你的目標：重訓、飲食、習慣、雕塑，根據需求來挑才是重點！
以下正式開始介紹🔥🔥
01｜MyFitnessPal
整體健康數據紀錄系統
MyFitnessPal 可以說是健身App界的老大哥，它不只紀錄飲食，還能追蹤體重變化、運動熱量消耗，甚至整合穿戴裝置數據，成為你日常健康的總覽中心。
📌 功能亮點：
- 食物條碼掃描、超大資料庫、熱量與營養素精算
- 運動模組可計算消耗卡路里
- 體重與每日攝取變化都能視覺化呈現
- 可同步 Apple Health、Garmin 等裝置
🔎 推薦給誰？
數據控、飲食新手、想全面控管生活狀態的人
02｜Nike Training Club（NTC）
全方位訓練課程平台｜免費又專業
Nike Training Club 的核心就是：好懂、好用、好入門。
內建大量免費課表，從10分鐘拉伸到30分鐘爆汗HIIT都有，配上專業教練與語音引導，完全是行動教練的概念。
📌 功能亮點：
- 免費提供多種難度／時長／類型的課程
- 有語音與畫面引導，新手也不怕做錯動作
- 每次訓練完會有紀錄與分享功能
🔎 推薦給誰？
居家訓練族、剛開始運動、沒時間找課表的人
03｜Fitbod
重訓排課智慧助手｜肌群排課比你還懂你肌群
如果你會進健身房但常常不知道今天要練什麼、怎麼安排重量，Fitbod 可以完全解決這個問題。它根據你已有的訓練狀態、可用器材、自訂目標，自動生成完整課表。
📌 功能亮點：
- 可依肌群疲勞與訓練頻率自動調整課表
- 內建重訓動作教學＋示範圖
- 訓練紀錄會自動幫你追蹤進度與調整
🔎 推薦給誰？
健身中階者、想提升訓練效率、懶得自己排課但又想進步的你
04｜Strong
重訓數據紀錄神器｜最簡潔的健身日誌
想知道你臥推到底進步了幾公斤？你最近深蹲都幾組？Strong 幫你完整記錄每一次訓練的重量、組數、RM與休息時間，最強大的地方是它乾淨、快速、沒有干擾。
📌 功能亮點：
- 自訂訓練課表，針對肌群安排訓練週期
- 自動顯示上一次訓練重量／次數，幫你挑戰突破
- 圖表與統計功能讓你看見進展曲線
🔎 推薦給誰？
重訓進階者、PR愛好者、數據分析派健身者
05｜Lifesum
健康飲食風格養成 App｜介面超美，還會提醒你喝水
想改善飲食、但不想每天被熱量綁架？Lifesum 的設計語氣非常溫和，它像是一個「飲食生活教練」，會陪你挑飲食法、設目標、每天提醒你記錄營養、喝水、做任務。
📌 功能亮點：
- 支援多種飲食路線（地中海、生酮、間歇性斷食）
- 提供每日小任務與健康食譜
- 美型介面＋任務式引導，容易養成習慣
🔎 推薦給誰？
生活質感控、飲食想改善但不想太硬派的人
06｜Nüli
亞洲女生最愛訓練App｜居家訓練與習慣養成超實用
Nüli 是這幾年在台灣、香港、新加坡女生中超火的健身App，重點是：非常貼近亞洲女性身型、目標與生活習慣。無論你目標是翹臀、瘦腿還是雕塑體態，它都有階段式計畫幫你帶著做。
📌 功能亮點：
- 居家／健身房訓練模式雙切換
- 階段式進度設計，有清楚的週期與強度調整
- 中文介面＋動作拆解影片
- 真人教練示範，有陪伴感
🔎 推薦給誰？
新手女生、身形雕塑派、居家運動族、容易心態炸裂的人（真的會被陪伴感救回來）
